一直没有排出的“便便”去哪了？怎么样才能让便便顺利排出?

我想很多人都被便秘问题困扰过吧，去厕所蹲了好久，最后还是排不出便，便秘真的很难受。便秘其实很常见的，因为每天吃的东西，很可能就导致便秘了。那为了解决便秘带来的困扰，我们可以如何做呢来缓解呢？

一、多吃含纤维的食物

因为纤维在胃和小肠里是不会被吸收的，它会一直到大肠才会被吸收，所以食物中的纤维是可以帮助我们解决便秘问题的。所以我们可以通过这一优点，找到预防便秘的方法。我们可以多吃富含纤维的食物，比如:红薯，糙米等，都可以有效的预防便秘。

二、加强腹部肌肉力量

便秘的时候，腹部的肌肉要有力气挤压粪便，让它顺利排出。所以腹部肌肉的锻炼是必不可少的。如果经常憋着，可能会造成脑溢血等疾病。可以通过蹬自行车的方法来锻炼腹部肌肉，让肌肉更有力量。

三、促进肠道蠕动

便秘的时候，可以通过对腹部的按摩来加速肠道蠕动，让粪便更有利于排出。两手手掌相互重叠，轻轻按压并按摩腹部，按揉五分钟，让肠道蠕动能力加强，促进排便。

便秘不是大事，但是很难受，找对了方法就可以缓解难受。平时的饮食也要很注意，因为有的食物它就会让你便秘，也有的食物可以缓解便秘。如果这些方法都用过了，还是没有什么效果的话，那可能不只是便秘那么简单的问题了，要及时就医。

这些“便便”可能留在了肠道，有些的可能被人体重新吸收入体内。可以通过多吃点润肠的食物来解决如香蕉。

可以多吃一些通便润肠的食物，比如说香蕉或者是用一些药物来促进排便，比如说巴豆。

有的会积压在肠道中，有的会重新吸收入血。可以吃一些利于排便的食物，少吃油腻的食物。

胃肠道会对未排出的便便进行重吸收，未被重吸收的会干结成块堵塞胃肠道造成便秘，建议多喝热水。