一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比,我花的工夫一点也不少,在竞争中我并没有落后,既然如此,我又何必紧张呢?”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境,以轻松的姿势坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力
啊。想必你要考试了吧。我刚中考完。暂时解放了。
你考试,就用平常心去面对。虽然这很难,但也要抱着这种心态去面对,一切。不要想太多。不能紧张,我只要一紧张,啥事都难以摆平了。中考那天当我一坐进位子上时,心里顿时开始平静,如水。因为事实已摆在眼前,这不能逃避,只有积极面对,战胜焦虑心理,才能取得成功。祝你考试成功!
加油哦~
一定要调整好心态,不要放弃,而要更加努力,奋发向上!!发挥出正常水平!! 要加油哦,虽然素不相识,但我希望你每次都能考个好成绩,加油吧,胜利永远属于自己
没有什么大不了的
只要你抬头挺胸
希望就在眼前
加油
把测试当大考,把大考当测试就行了.就这么简单