凌晨三四点回来的男人肯定会感到累。
这是因为人类的生理节律是按照昼夜周期而变化的，人体内的生物钟会影响到许多生理功能。晚上11点到早上7点是人体的休息时段，这个时间段是人体进行细胞修复和代谢调节的重要时期，如果长期熬夜，会导致身体免疫力下降、精神疲劳、内分泌失调等问题，甚至引发多种慢性疾病。
对于经常晚归的人，可以采取以下措施来缓解疲劳：
1.调整作息时间，尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，不要熬夜。
2.锻炼身体，适当的运动可以促进身体代谢和血液循环，缓解疲劳。
3.加强饮食营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免过度饮酒和吸烟。
4.合理规划工作时间，避免过度加班。
总之，过度熬夜会对身体健康造成不良影响，应该尽可能地避免。如果无法避免，也要采取一些有效的措施来缓解疲劳，以保护自己的身体健康。
补充说明：以上措施主要是对于普通人群，如果有特殊情况比如加班或是工作需要，可能需要根据实际情况调整作息时间和改善生活习惯，以保护身体健康。
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