晚上吃的多不是因为饭量变大了,而是因为人忙了一天到了晚上没事做,放松下来就想吃东西,觉得充实,建议你晚餐选一些低卡的食品,
1如大量的蔬菜,水果,可以买素菜菜谱把素菜做的很有食欲的样子,然后炒菜的时候用少量的橄榄油,如果很想吃肉,尽量选择鱼和海鲜,非要吃猪肉的话,记住肥的一定不要吃,不要用太多的酱油类调料,猪肉尽量选择水煮,这样不但过了口瘾,瘦猪肉控制在一两内,也不会发胖.
2饭前一小时吃多一点水果或者吃饭吃先喝汤,这样也会缩小饭量.
3米饭里加魔芋丝,做法:把魔芋丝切成米粒大小,和淘好的米放在一起,加和平时一样多的水,煮出的松软无异味,热量比纯米饭的热量少三倍.
4饭后零食一定要选择水果.
OK!照做其中一种方法一定可以瘦!!!
祝你成功!
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