失恋怎么办

失恋了，在临床上是对一段感情的终结，所以说失恋以后往情绪是悲伤的。此时通过有效的转移注意力，倾诉等方法可以缓解失恋后的情绪反应。特别是通过转移注意力到自己感兴趣的话题当中去，提高愉悦感和掌控感，由自我掌控感受或者愉悦的感受，对于失恋是一种有效的阻止。另外，倾诉也是非常重要的，特别是和亲朋好友知己进行倾诉。倾诉的过程中本身就是一种诉说，通过诉说，将自己内心的压抑以及相关的悲伤的情绪表达出来，此时患者的整体的情绪会有明确的好转。也可以参与到运动当中去，运动本身就会激发快乐元素的分泌而起到有效的抗抑郁，抗焦虑，缓解情绪的作用。所以说在临床上，这是比较常见的方法。如果说失恋已经造成了严重的损害，可以通过心理治疗的方法进行调整。

如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也就没有什么味道了。她爱你的时候，她和你在一起，现在她不爱你，她就离去了，世界上再也没有比这更大的忠诚。分手了就不要再去试图联系对方，这样做只会徒劳无功，多出去走动走动，和朋友一起逛街，旅游，时间会慢慢的淡忘一切的。

人要活在现实当中，人生太多变数
但适当的发泄还是要的，不必强于压制情绪
每一种变化都意味着新阶段的到来
失去了并不代表放弃,而是告诉你应该拥有更好的
你可以为爱牺牲你的所有
但请保留你的尊严
你还有亲人和朋友，你活着不能只盯着她看一辈子
玻璃不擦迟早会变模糊的
痛苦是难免的，但这可以使你坚强
恋爱只是人生一个必经的阶段
而两个人的家庭、婚姻才是跟随你下半生的东西
你要对你的将来负责任啊
另外，做些有意义的事来充实自己，别让自己经常闲着
或者离开她所在的城市，因为工作也好，旅游也好
还有个立杆见影的方法
就是开始一段新的感情

1、心理治疗：治疗失恋应选择心理治疗，寻求专业医生的帮助，从专业角度寻找失恋问题的关键，并针对性治疗。临床上常使用认知行为疗法、沙盘疗法、叙事疗法、人本主义疗法等，具有支持性、鼓励性作用的心理治疗方法；

2、寻求朋友及家人的帮助：处于失恋的痛苦时，可能出现自我封闭，不愿与人交流的情况，这时会加重失恋后的孤独、寂寞、痛苦等感受，所以此时需要参与人际活动，例如和朋友聊天、逛街、看电影等。此外也可以将自己失恋的问题向朋友或家人倾诉，从而获得他们的理解与支持，并让负面情绪得到合理宣泄；

3、自我调整：出现失恋问题以后有可能会不适应，导致无法正常学习或工作，从而影响自己的人际交往、工作效率等。此时需要积极调整情绪、转移注意力，可适当参加娱乐活动，如散步、旅游、垂钓等以缓解情绪。此外也可以读书、看电影，让自己发泄悲伤情绪、释放愤怒情绪，并且在电影或书籍的共鸣中获得支持。