这时一定要做到“一慢一快”，慢发火，快找方法。慢，就是当我们感觉到被激怒时，要对自己的自动化情绪反应喊停，这个时候要尽可能地可知自动化情绪反应，然后在心理数10个数，1、2、3.....让情绪脑慢慢地冷静下来。快，就是快速找到解决问题的、理智的方法。
