很多人睡眠不规律和饮食方面没有注意就会起疙瘩，你睡眠不好起疙瘩的可能性会大点没事的时候多和朋友外出去散散心，户外简单的运动运动爬山和打羽毛球都适合你这个年龄好睡眠社区饮食调理也是可以的八宝粥和百合粥都是有助于睡眠的，房间里可以放几个橘子或者薰衣草这些气味清淡容易入睡
少吃油腻、辛辣，刺激性食物
败败火
