不用绳子跳绳.就是自己跳.可以减肥吗？

　　我现在也正在跳绳减肥呢。我是天天跳。至于效果要看你怎么弄了。 我现在跳了6天， 减了4斤，一点也不含糊。 给你看看我的饮食+跳绳的方法。希望你有用。 你最好使用有绳子的， 几块钱买一根吧。

　　我晚上7点左右跳2000来个 费时大概45-50分钟， 你最好是跳慢一些，80-100每分钟，你可以跳几分钟就休息下，但是休息的时间不能超过1分钟。 你可以分为几组。 我是分成六组，每组300个， 其中这三百个我是第一100个双脚跳，第二百个左脚在前右脚在后，最后一百个相反（这样不会太累）
　　另外我要说明一下我的吃饭时间。因为工作原因， 我一般是在早上7天吃早餐，一个鸡蛋+一碗无糖燕麦片， 10点过会加餐，（本人是老师，在这个时间段办公室会提供饭菜） 一般就是半碗米饭+菜 ，可以不用太限制，但是不能吃太撑。 2点半下班回家，自己做饭，回家可能会吃一个苹果，大概3点过做好饭就吃饭，最迟不能超过5点。 之后就不吃东西了，因为不饿，所以我晚上连水果都不吃。 每次吃完站30分钟以上，不能马上坐哦。 我就是这样吃东西+跳绳 6天减了4斤， 真的很多了，你算算一个月就能减多少了。 我的目标是一个月15斤，并且打算坚持并保持。你也加油吧！ 对了 我跳绳的时候在肚子和手臂 大腿裹了保鲜膜， 虽然网上说不可取，但是我觉得还是有那么点效果，还好我不过敏。 你也可以尝试哦。 过敏的话就别裹了。
　　跳完了拉伸一下小腿，放松个十几二十分钟， 用手轻轻捶打小腿，保准你不会长肌肉

　　一：可以减肥。
　　二：跳绳只是一个辅助工具，避免锻炼着因为枯燥的跳动而是去锻炼兴趣。如果锻炼者可以坚持下去，也是可以减肥的。
　　三：不使用跳绳，则不能锻炼到手臂的肌肉，因此应多注意手臂的协调性练习。

不吃会饿吗？狂吃到吃不下会饱吗?这是个很无聊的问题 管住嘴。迈开腿。怎么就不能减肥了?