我是学舞蹈的，我韧带也拉伤过的。可以下岔，但是肯能会下不去，有地方会有刺骨的痛，如果你是学舞蹈的那你就多踢腿，还有让别人给你揉一下，把韧带揉开。比贴膏药和别的药好多了。 如果的你韧带在你拉伤之前是拉开了，软开度特别好的，就肯能能下去叉，慢慢的抻，不着急的，虽然你拉伤了，但是你也要轻度的练。你好了之后就发现你有了很大的进步。但不可以深度练习噢。 热敷也很管用的，
