。。。我刚来的时候也老睡不着，当时我问了我一个医生的朋友，他说你白天的时候适当的用一下脑子，读读书或者运动一下，让自己忙一点，再就是可以吃点melatonin，当时我买的也不贵，一瓶8块钱，有很多。慢慢适应了就停用一下。
我当时在飞机上就倒过来了 但是偶尔还是会凌晨3 4点还不困 白天找些提神的东西坐 不要睡觉 或者是白天做些运动 让自己疲惫 晚上自然而然就有困意 慢慢就倒过来了
白天千万不要睡觉！如果真的很困就在下午睡一个小时！晚上要熬夜！能晚点睡就晚点睡！不要8。9 点就上床睡觉！
简单玩电脑一天一夜，或者白天去某些地方猛逛，实在不行就暴走
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