冬天吃什么最补

冬季由于气候寒冷，人体的生理功能处于低谷，也是人体对能量营养需求较高的阶段。

个人推荐一羊多吃

羊肉：

羊肉是冬天的最佳搭档。古人云：健康长寿，多吃羊肉。羊肉性热，是冬季滋补养身的最佳肉类。冬天天气冷，多吃羊肉可以加速新陈代谢，促进血液循环，让你冬天不冷。

俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”。

羊肉可以和白萝卜、枸杞等一块炖煮，不仅可以有效的去膻，还有增香和开胃的作用，喜欢的可以多吃点。

其次，冬天喝羊奶也是最适合不过了。

如今已是初冬，父母年纪大了关节处都不太好，尤其需要补钙。像阳春三月羊奶中的蛋白质、矿物质、尤其是钙、磷的含量高；富含维生素A、B，多喝羊奶让老人暖暖度过这个冬天。

冬天吃肉类、蛋类、谷物类以及蔬菜水果类食物补身体比较好，与冬天寒凉的季节有关。
由于冬天天气比较寒凉，全身血管处于收缩状态，体内热量相对较低，进食富含蛋白质的食物能够帮助补充能量和热量，达到补身体的效果。具体食物以肉类、蛋类等为主，例如猪瘦肉、羊肉、牛肉以及鸡蛋等；
同时还可以适当的进食富含膳食纤维和微量元素的食物，以各种谷物类为主，例如小麦、小米、玉米以及黑芝麻等，有助于提供机体营养，提高免疫力；另外，富含维生素成分的蔬菜和水果类食物也可以在冬天的季节适当的进食，补充营养物质，增强体质。
建议冬天除了饮食调节外，还需要加强保暖护理，避免着凉。

冬天吃肉类、蛋类、谷物类以及蔬菜水果类食物补身体比较好，与冬天寒凉的季节有关。

由于冬天天气比较寒凉，全身血管处于收缩状态，体内热量相对较低，进食富含蛋白质的食物能够帮助补充能量和热量，达到补身体的效果。具体食物以肉类、蛋类等为主，例如猪瘦肉、羊肉、牛肉以及鸡蛋等；

同时还可以适当的进食富含膳食纤维和微量元素的食物，以各种谷物类为主，例如小麦、小米、玉米以及黑芝麻等，有助于提供机体营养，提高免疫力；另外，富含维生素成分的蔬菜和水果类食物也可以在冬天的季节适当的进食，补充营养物质，增强体质。

建议冬天除了饮食调节外，还需要加强保暖护理，避免着凉。

冬天吃羊肉滋补，牛肉，奶，蛋，排骨炖山药。

冬天应该吃什么？