年级大了 自然长的就慢了 想要长高需要系统性的锻炼 我现在就是按照这个锻炼的1. 每天2杯牛奶
2. 每天跑1000米到2000米 以刺激骨头和加快血液循环 对了还有跑完踢踢腿
3. 每天多跳跃同上 理由同上 好像还能拉伸吧
4. 每天吊单杆 加起来要有5到10分钟
5. 每天倒吊
6. 每天多喝水 加快新城代谢
7. 每天一个鸡蛋
8. 每天保持好心情
9. 每天多晒晒太阳 让钙吸收
10. 多进行体育锻炼 如篮球
11. 多吃些有营养的 如骨头汤
12. 不要一直坐着 影响骨头
13. 少玩玩电脑 手机 远离辐射 影响生长吧
14. 不要手淫 伤肾 肾主骨 好像还会提前骨骺线闭合时间 最重要的是还会影响心理
15. 坚持 坚持 坚持 目标不是几个月 是几年
16. 保持充足的睡眠 8小时 22:00到6:00
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