因为使用代餐粉减肥，实际就不具有明显的减肥效果。使用代餐粉代替主食期间，不仅会造成营养不良，同时也会产生强烈的饥饿感。一旦恢复正常饮食后还容易反弹得更严重。所以建议多从日常饮食上加以注意，控制摄入量的同时保证营养摄入均衡充足。然后再辅以适量运动，这样既健康又可以减肥，坚持一段时间后，就能看到不一样的自己了。
少之又少代餐粉在逐步达到体重目标或希望维持体形时，改为每日取代一餐，见效快。
