什么排湿真的能有效果啊？

第一是红豆，红豆可以补血，也可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝可以很好的排出体内的湿气，还可以做豆浆、甜品等。
第二个是苦瓜，苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
第三个薏米，薏米有利水消肿、健脾祛湿、疏经除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
第四个是山药，山药并没有直接祛湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内的湿气排出。
第五是绿豆芽，绿豆芽的不仅还有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素c的含量尤其丰富。

广告上宣传的一些吃了什么东西就能排湿的，这样的说法是不准确的，没有效果，你如果真的想要达到排湿的效果，还不如每天跑跑步或者是走走路。

1、茯苓、薏米的祛湿效果是很好的，但是需要长期坚持服用。每天取二两薏苡仁米，用凉水浸泡两个小时左右，然后用水煮，开锅后1个小时，每天中餐和晚餐吃一碗，长期坚持，去湿气的效果是非常好的。薏苡仁既是药物，也属于食物，可以坚持长期吃。