减肥的时候可以吃那些零食！因为好想吃哦

其实有些时候人们总是会犯一些概念性的错误，在人的体内，不是摄入的热量越少越好，而是哪些食物的会堆积热量，如果热量形成不了堆积，自然多吃一些也没有关系。

而要明白的一件事是，如果想食物穿肠过而不留下堆积，那么好消化的天然食物是首选。人的消化系统是进化而来的，为的是应付大自然可摄取的食物种类，也就是说越自然的吸收效果越好，加工手段越少的越好。而中医养生讲究生命之火，源于肝肾功能，肝肾功能来源于气血，气血来源于脾胃，所以脾胃健全是减肥的关键，而温脾胃就要吃一些温补的东西，说白了就是别吃凉的，或者性凉的。

以此反推，如果你想吃零食，首先你先PASS掉所有的膨化食品吧，那里面的油脂和加工手法是最容易堆积脂肪的，糖分也过剩。其次是寒凉的食物，比如冰激凌，热量高不说，破坏脾胃功能，使消化系统效率下降，营养不能吸收反而形成堆积。

唯一可以吃的就是，水果，如果是饿，那就吃香蕉这种高热量的，虽然热量相对高些，但可以促进排便，营养价值高，饱腹感强，但是香蕉属寒，不好吃太多。其次吃些苹果、橙子、柚子什么的，都是好东西。
也可以做一些零食，比如蚕豆、非油的炒黄豆啥的，磨磨牙，有营养，还没多少热量，纯天然的食品相比精加工的要好的多。

还有个推荐就是，欠零食的人，除了饿，更大的问题是馋，嘴里没东西，吃东西少缺乏幸福感，嘴里没味道，所以可以试着锻炼让自己喝些东西。人体内80%是水，其次才是盖、蛋白质，所以补水会更健康，温热的水还能补脾胃。而且现在空气差，肺属阴，多喝些润肺的东西没准还能对呼吸道起到保健的作用，既解馋，还能给自己嘴里增加味道，还健康，还有利于排便，锻炼的好还能改掉吃零食的毛病。

水可以选择柠檬片，如果我没记作柠檬有滋阴效果，如果不好，还可以买各种的花花草草，各有不同的功效，为了口感可以放些冰糖，冰糖的单糖含量比白糖少得多，比吃膨化食品和喝添加剂饮料要好得多，所以喝点也没关系，有利于健康。

望你减肥成功。
本人减肥成功过，现在在进行减肥的第二期，一起努力~~

把这些食物列入黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。
　　把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备。
适量吃（喝）些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。
　　当然，您必须要知道的是，过犹不及。所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。

减肥最好不吃零食吧 都下定决心减肥了 不过选择运动减肥还是比较健康的

话梅姜片。还能提神。

可以吃口香糖