我是男生，10开始发育。先我已16周岁了，感觉身高几乎不长了。问：我还有办法在长高吗？

你16周岁了,随着你的身高出现的减慢，说明你已进入第3次发育高峰期，激素分泌较为旺盛，你一定要把握好最后的这段时间，不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动，这对身高有影响；应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、排球、引体向上、伸展体操等。

每个人都有可能长到178cm的平均身高，但因人而异。
按科学一点的说法来分析吧：

你最终可能长到多高呢？

一般来说，子女的身高=父亲身高（cm）+母亲身高（cm）×1.08后再除已2 一般来说男生有75%左右,女生90%左右逃不出这个公式。
(按公式计算,你计算后看看有多少空间？预测一下你的年增长空间。一年后看看锻炼后的成果。)

虽说遗传因素占70，但后天因素很重要，它是可改变的：

还是赶快行动，坚持每天适度运动二小时，跳绳、打篮球等；因为体育运动可刺激生长激素分泌，加快骨组织生长，更易长高；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。

此外还要注意均衡饮食，一天鸡蛋吃2个已够，多了不吸收。最好每天喝高钙奶，要多晒太阳，这有助钙在人体内有效的吸收。

一般人要到25岁才停止发育，你还算年轻，才16岁嘛！长高的机会是有的，这看他有没有珍惜第3次发育的时机，岁月不待人啊！不主动试试，你会终身遗憾呢！赶快行动吧！事实可说明一切。

按这方法去做就好:

1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。

2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候，在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。

3、不能抽烟,喝酒,看黄色--!不要透吃、误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等；

4、别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。

5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。

6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌；

7、不妨看看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等；

8、适度的"自我安慰",这个一定要,刺激点激素，按医生的指点；

9、多晒太阳，因为太阳观光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。

10、适当的运动,因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；

11、每个星期去游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动，大概游累了就行了；

12、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清；

13、保持多交些同性的益友，聊聊。坚持下去，就好了!