脾虚怎么补呀？

脾虚先要看是先天还是后天
先天的话需要加强脾经方面的锻炼，比方说弓箭步等，同时，加强营养，但要注意，先天脾虚很难根治，只能通过对经脉不断地刺激缓解这种症状然后通过食补改善。
后天因为各种外在原因造成的脾虚，首先要注意休息，疲劳是万病之源，最好每天能在十点左右睡，其次，需要祛湿，脾虚首先困于湿气过重，可通过对肩背部的拔罐治愈，最后增加食疗，推荐生姜大枣汤每日清晨空腹喝，铁棍山药蒸或是煮熟了吃，还有就是大枣，羊肉等都是不错的材料，脾虚不可吃饭过饱，不可过于油腻，慢慢脾胃就会恢复正常，先天脾虚可参照此食疗办法。
加强锻炼也很重要，跑步、力量训练皆可，只要不是特别过量就行了。
最最重要的是忌食生冷，冰淇淋，冷饮统统戒掉，这个绝对是脾胃的第一杀手！！！
以上就是关于脾虚的基本治疗办法，其实很多亚健康调整睡眠，注意饮食和锻炼，一个月左右都会有大改善，关键是坚持

脾虚的人饮食应以清淡，要以富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，避免吃过于油腻的食品。对于胃肠也比较弱的人，烹调可采用汤、粥、羹、膏等形式，这样可以利于脾胃消化和吸收，还要注意食有节制，吃得过饱也不可。除了一些粥以外，还可多吃一些豆类或豆类制品，如黄豆有健脾益气作用，豆腐、豆浆等对脾胃虚弱有益;红小豆有健脾补血作用，特别适合脾虚弱的人，也可以选择常渭保茶进行改善缓解，最后脾虚的人一定要注意三餐要定时。体育锻炼是必须的也是必要的。

第一，脾虚的人不要吃太冰的东西，还有夏天的时候最忌讳吃冷饮了，最好吃点常温的食物，这样才不好伤害到脾胃。

第二，脾虚的人可以多吃点白色的食物，比如白色的扁豆，山药，还有其他的五谷杂粮，都可以的，这样对脾胃会有一个很好的调理作用哦。

第三，脾虚的人要适当的做些体育运动，必须每个礼拜锻炼两次，运动强度由低到高，看个人情况而定哦，当然也要注意劳逸结合。

脾虚先要看是先天还是后天
先天的话需要加强脾经方面的锻炼，比方说弓箭步等，同时，加强营养，但要注意，先天脾虚很难根治，只能通过对经脉不断地刺激缓解这种症状然后通过食补改善。
后天因为各种外在原因造成的脾虚，首先要注意休息，疲劳是万病之源，最好每天能在十点左右睡，其次，需要祛湿，脾虚首先困于湿气过重，可通过对肩背部的拔罐治愈，最后增加食疗，推荐生姜大枣汤每日清晨空腹喝，铁棍山药蒸或是煮熟了吃，还有就是大枣，羊肉等都是不错的材料，脾虚不可吃饭过饱，不可过于油腻，慢慢脾胃就会恢复正常，先天脾虚可参照此食疗办法。
加强锻炼也很重要，跑步、力量训练皆可，只要不是特别过量就行了。
最最重要的是忌食生冷，冰淇淋，冷饮统统戒掉，这个绝对是脾胃的第一杀手！！！
以上就是关于脾虚的基本治疗办法，其实很多亚健康调整睡眠，注意饮食和锻炼，一个月左右都会有大改善，关键是坚持
（转自知乎）

方法/步骤

• 发现自己脾虚时，最好的方法当然就是找中医把脉开药了，找一个有经验功力深厚的中医，吃上一两个月的中药，情况就会发生根本的改变，这也是最迅速的调节脾虚的办法。

  

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• 每天为自己做一顿可口美味的粥，粥的材质有山药，枸杞，薏米，红豆等，将这些食材放在一起，精心熬制，每天坚持喝一碗，慢慢地就会发现底气足了，气色好了，脾虚症状有很大改善。

  

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• 有些人脾虚是由于休息不足，过度劳累造成的，尤其是晚上熬夜缺乏睡眠，所以除了平时补充营养外，还要注意按时睡觉，我们针对脾虚者给出的建议是，晚上十点上床，十点半左右睡觉。

  

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• 脾虚者不要做那些剧烈的运动，否则会感觉气跟不上，导致气喘吁吁，最适合的运动是舒缓瑜伽，打坐，太极拳，慢走，游泳等，凡是觉得身体可以承受，稍微有点儿累的运动都可以。

  

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• 脾虚之人要多喝点姜糖水，每天晚上泡泡脚，让身体更为舒缓温暖，同时养成好的习惯，例如：不吃油炸食物，不吃凉食，不喝酒等，让身体处于一个良性的环境中，就会慢慢改善。

  

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• 心情很重要，你对世界露出笑脸，世界也会对你展开美丽的笑容，每天给自己一个好的心情，不要太把脾虚当成事，只要心里有它，慢慢改善，不让它成为心里的压力，它慢慢就会被你降服。

  

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